健康管理は血液と検便、検尿だけで良いという医者もいるぐらい、人間の中を流れる管の重要性はとても高いです。まさに血管は、免疫も栄養も臓器間の信号も流す大事な管。
血管の老化を防ぐ習慣こそが、将来にわたって健康寿命を保つ＆時間も金もかけない最強の予防になりえるのです。以下トピックを記述します。
- ウォーキングや水泳などの有酸素運動
水泳はさらに強度な全身運動 - 40度前後の温度で入浴する
身体が温まると血管が拡張して血流が良くなる＋リラックス効果
あまり熱すぎると血管が収縮するため逆効果 - 充分な睡眠を摂る
副交感神経が活発になて身体が休まる
血管も休まり血圧が下がる - 禁煙（副流煙を吸わない）
内皮細胞を傷つけ、血管が収縮し血圧が上がる - ストレス環境を避ける
血圧、血糖値の上昇を防ぐ
ストレスは血圧の上げ内皮細胞を傷つけ 糖代謝を悪くする
NHKテレビテキスト 今日の健康
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